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納豆が健康に良い理由!栄養素や納豆キナーゼの効果・効能とは

日本の食卓に欠かせない「納豆」!
好きな人は大好きですが、苦手な人も多いはず。
しかし苦手な方にも是非知ってほしいのですが、「ナットウは健康に良い効果もある」という事。
この情報を知ったら納豆が苦手な方も納豆を食べたくなるはず…

それでは納豆が健康に良いと言われる理由を紹介していきます!
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納豆が健康に良い理由:栄養素は?

それでは、納豆の栄養素を見て行きましょう!

  • たんぱく質
  • ビタミンB6
  • カリウム
  • マグネシウム
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • ビタミンB2
  • ナットウキナーゼ

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(http://www.takanofoods.co.jp/fun/nattoeiyo/より引用)

こんなにも栄養素が詰まっている「納豆」。まさに「栄養満点」の食品といえますよね♪
それではこの納豆がどのように私達の健康に役立っているのかを見て行きましょう(^^)

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納豆の健康効果や効能は?

毎日好きだから納豆を食べている方もこの納豆の情報を知ったら、更に納豆が好きになるはず!
そして納豆にでしか摂取できない「ナットウキナーゼ」にも注目です!

納豆の健康効果:ナットウキナーゼ

「ナットウキナーゼ(納豆菌)」は納豆にしかない酵素です。
この納豆キナーゼはガンを抑制・血液をサラサラにしてくれると言った効果が期待できます。
納豆1パック食べれば効果が期待出来ます。食べてから~12時間は効果が継続されるので毎日納豆を1パック目安に食べるのが理想的です。

納豆の健康効果:納豆ムチン

納豆のあの「ネバネバ」を納豆ムチンと呼びます。
このネバネバは「山芋」「昆布」「オクラ」も同様で、効果としては「肌の若返り」「肌の潤い」効果などが期待されます。
他にも胃潰瘍予防や粘膜を保護する働きもあります。

納豆の健康効果:食物繊維

納豆に含まれている食物繊維は100g中に7g。
これはほうれん草と比較すると

  • 納豆…100gに食物繊維は7g
  • ホウレン草…100gに食物繊維は3.5g

つまり同じ100gでも納豆には倍の食物繊維が含まれているという事になります。
食物繊維は消化が遅いので食後の血糖値の情報を緩やかする・腹持ちを良くしたりとダイエット効果も期待出来ます。

納豆の健康効果:ビタミンB群

ビタミンB群はからだの疲れを取る・身体の代謝を高める・血行を良くするなどの効果を期待出来ます。

納豆の健康効果についての口コミ

まとめ

納豆が健康に良いとされる理由を紹介していきました!
スーパーに行けば簡単に購入する事が出来る納豆。
その納豆には嬉しい効果や効能がたくさんあるありますよね♪
納豆が苦手な人も、「納豆1日1パック」を是非お試しくださいね(^^)

健康についての記事はこちらも合わせて御覧ください↓
玉ねぎの効能とは?健康や美容に効果がある人気の調理法2選

健康ジュースで人気の豊潤サジーとは?気になる効果・口コミを元に管理人が実際に体験しました!





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